Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело – быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти лет. Вы узнаете о том, как:
● сбросить более 45 кг, тратя всего 20 минут дважды в неделю;
● спать по 2 часа в день и чувствовать себя хорошо отдохнувшим;
● переедая, сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец;
● набрать более 15 кг нежировой мышечной массы без стероидов, проведя в тренажерном зале в общей сложности 4 часа;
● сбросить 10 кг веса за 30 дней без специальных тренировок;
● пробежать 50 км после всего лишь 12 недель тренировок;
● и многое, многое другое.
Эти методики были получены в результате тысяч экспериментов, в которых лично участвовал автор книги. Тим Феррис проверял все эти методики на себе – в спортивном зале и в спальне, на стадионах и в ресторанах, в центрах подготовки спортсменов-олимпийцев и научных лабораториях, работая с всемирно известными диетологами, врачами, тренерами, спортсменами, физиологами, химиками и сексологами; среди его учителей были наставники олимпийских чемпионов, специалисты из индустрии развлечений для взрослых и даже бывший инструктор советского спецназа. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук, а также десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием предлагаемых автором методик.
Только в нашей библиотеке Тимоти Феррис Совершенное тело за 4 часа читать бесплатно!
Отзывы читателей о книге «Совершенное тело за 4 часа»:
1.
Книга написано достаточно ярким, увлеченным автором. Феррис с самого начала книги выдает много достаточно неочевидных (по крайней мере, на взгляд человека без специального медицинского образования) советов по диетологии и медицине. Все это сопровождается в меру подробным научным объяснением. Ключевая идея – «минимальная эффективная доза», т.е. для достижения какого-то эффекта от действий / упражнений необходим физиологически обусловленный минимум усилий, все остальное – бессмысленная трата времени. Именно отсюда название книги, причем это не 4 часа в день 🙂
В целом книгу можно условно разделить на четыре основных части, которые можно читать относительно независимо друг от друга – сброс избыточного веса, набор мускулатуры и силы, общие улучшения самочувствия. Все разделы достаточно интересны. При этом читать Ферриса надо очень критически – некоторые рекомендации весьма спорны, а его эксперименты над собой еще не окончены …
2.
Если попытаться тремя словами рассказать об той книге, то для меня это будут: эффективность, практичность и много-много юмора и позитива. Автор не нудит, а с фирменным тимферрисовским юмором на собственных успешных и неудачных попытках предлагает читателю наикратчайшие пути к собственному физическому совершенству.
3.
Моя оценка касается только прочитанной и проверенной части книги, – про изменение веса.
Если не придираться к мелочам, то рекомендации автора в этой части очень и очень продуктивны. При не очень строгом следовании его медленноуглеводной диете у меня уже третья неделя последовательного снижения веса с темпом около 2 кг за неделю. Изменения стали заметны внешне уже через две недели и приходится отвечать на вопрос – как удалось?
Я рекомендую книгу не к прочтению даже, а к использованию в качестве инструкции. Через пару недель к диете планирую добавить нагрузку по рекомендациям следующей главы.
Шутка из отечественного ТВ-шоу «среди качков не бывает дурачков» неожиданно подтверждается.
НЕ ЛЮБИТЕ ЧИТАТЬ ОН-ЛАЙН? — ТОГДА СКАЧАЙТЕ КНИГУ ЗДЕСЬ
ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОДДЕРЖАТЬ АВТОРА И ПРИОБРЕСТИ ЕГО КНИГУ — НАЖМИТЕ СЮДА